L'alimentazione sana e corretta è fondamentale per mantenere il nostro corpo in salute e farlo funzionare in modo efficace. Questo diventa ancora più rilevante per chi pratica un'attività sportiva. Una dieta equilibrata, cinque pasti al giorno, spuntini a base di frutta e verdura e molta acqua sono importantissimi. I diversi modi di fare sport durante la giornata potrebbero però richiedere variazioni alimentari. Chi ama allenarsi la mattina presto, per iniziare la giornata con la giusta carica di positività, non lo deve mai fare a stomaco vuoto. Almeno mezz'ora prima dall'inizio dello sport è fondamentale consumare una colazione che contenga il giusto rapporto tra macro e micro nutrienti. Pane integrale, marmellata, cereali, yogurt e frutta sono sicuramente valide opzioni.
Chi preferisce ottimizzare il tempo a disposizione e andare in palestra durante la pausa pranzo non deve lesinare sulla colazione, ma concedersi assieme a yogurt e ai cereali il lusso di una fetta di crostata. Altro segreto per arrivare all'allenamento carichi di energie consiste nel fare uno spuntino a metà mattinata mangiando un frutto. Ma dopo l'allenamento ricordatevi anche di mangiare! Per chi ama fare sport la sera, è consigliabile uno spuntino a metà pomeriggio con una banana, frutta secca o barrette energetiche ad hoc, per poi cenare con un pasto leggero, consumato un paio d’ore prima di andare a dormire, a base di carne o pesce, con contorno di verdure. In alternativa, un piatto di pasta, riso, orzo o farro con abbondante verdura, evitando un eccesso di condimenti.
La regola fondamentale per mantenere sano il nostro organismo e farlo funzionare al meglio, sia che siamo o meno degli sportivi, è mangiare bene. Sarà forse banale, ma per nulla scontato. Perché mangiare bene significa scegliere con cura gli alimenti che mettiamo in tavola, dalla provenienza alla stagionalità, variare sia la quantità che la frequenza, prestare attenzione al tipo di cottura, ma non sempre questo è possibile. Spesso pranziamo fuori casa e i cibi proposti da bar e ristoranti non sempre sono così salutari e genuini.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni giorno è necessario assumere almeno 5 porzioni di frutta e verdura (almeno 500 grammi), assicurando nella dieta la presenza di tutte le famiglie di colori: rosso, bianco, verde, viola, giallo, ciascuna delle quali fornisce specifici nutrienti all'organismo. Le piante, infatti, non contengono solo vitamine e minerali essenziali, ma anche fitonutrienti, che donano loro colore e che si ritiene abbiano proprietà benefiche ben precise.
Gli alimenti verdi sono ricchi di magnesio, acido folico, vitamina C e K, tutte sostanze importanti per rinforzare il sistema immunitario. Migliorano la salute del cuore, detossinano e depurano l'organismo. Gli alimenti viola (e/o blu) sono ricchi di antiossidanti, sono efficaci contro l'invecchiamento e le malattie cardiovascolari. Grazie alla presenza di antiocianine migliorano la struttura capillare e riattivano il microcircolo, mentre quelli rossi, grazie alla presenza di una sostanza chiamata licopene, sono anticancerogeni. Gli alimenti di colore bianco contengono potassio e fitochimici, aiutano a tenere sotto controllo la pressione arteriosa, a ridurre il colesterolo e a prevenire il diabete, oltre che a fortificare il sistema immunitario.
Ma seppur nell'ultimo anno, in Italia, il consumo di ortofrutta è aumentato, uno studio ha dimostrato come in tutto il mondo 3 adulti su 4 non consumino la quantità di frutta e verdura giornaliera raccomandata. Durante i periodi in cui il nostro corpo è maggiormente soggetto a stress, come per esempio i cambi di stagione, ottenere i nutrienti utili al corretto funzionamento dell'organismo attraverso la sola alimentazione non è facile. Un valido aiuto per colmare queste potenziali carenze alimentari arriva dall'integrazione, con prodotti specifici che sostengano il corpo a 360 gradi.
Nutrilite Double X è un integratore "storico", perché nasce nel 1948. Questa versione è stata "attualizzata" e modernizzata non solo in base all'evoluzione tecnologica, ma anche prendendo in considerazione gli stili di vita e le necessità dei consumatori. Cuore di Nutrilite Double X sono i fitonutrienti, che grazie al processo di disidratazione a cui sono state sottoposte le 22 piante che lo compongono, sono in concentrazione decisamente più alta rispetto alle versioni che lo hanno preceduto. Nelle compresse, inoltre, non vi è traccia di fibre o zuccheri. Nutrilite Double X assicura un apporto molto importante di fitonutrienti tra cui licopene, curcuminoidi, quercetina, luteina, garantendo una maggiore varietà nell'alimentazione e assicurando tutti i benefici degli estratti vegetali in tre compresse da assumere due volte al giorno durante i pasti principali.
Ventidue piante tra frutta, verdure ed erbe, tra cui Alga Kelp, Menta Piperita, Crescione, Bacche di Sambuco, Sofora del Giappone, Acerola, Curcuma, Calendula, Ribes nero, Prezzemolo, sono difficili da reperire e da assumere nella dieta quotidiana, ma utili al corretto funzionamento del sistema immunitario e del metabolismo energetico.
Per prima cosa mettiamo in tavola più frutta e verdura, consapevoli dei benefici che apportano nella nostra vita: variare alimentazione e preferire alimenti buoni e sani è alla base di uno corretto stile di vita. E infine un aiuto prezioso che arriva dagli integratori che più fanno al caso nostro.
Da qualche settimana stiamo testando alcuni prodotti di NUTRILITE, marca n.1 al mondo nella vendita di vitamine e integratori alimentari, l’unica azienda di integratori alimentari in grado di garantire l’intero processo produttivo: dalla coltivazione al raccolto delle piante, fino al prodotto finito. NUTRILITE è inoltre la sola azienda produttrice di vitamine e minerali a coltivare, raccogliere e lavorare piante che provengono dalle proprie coltivazioni.
NUTRILITE Kids Omega-3 arriva in soccorso dei genitori che vogliono integrare i preziosi omega-3 nella dieta dei propri figli in modo gustoso e divertente. NUTRILITE Kids Omega-3 ha un delizioso sapore di frutta mista - agrumi e altri frutti tropicali (il gusto è fresco e liscio e non aspro) e contiene acidi grassi omega-3 derivati solo dall’olio di pesce proveniente da fonti sostenibili.
Per cercare poi di rafforzare le difese immunitarie delle bambine stiamo provando le tavolette di Acerola C masticabile NUTRILITE: aroma naturale al gusto ciliegia, contengono 120 mg dell’avanzato concentrato di Ciliegia Acerola NUTRILITE che fornisce 30 mg di vitamina C, un nutriente fondamentale che contribuisce al benessere dell’organismo, in particolare al normale funzionamento del sistema immunitario e alla formazione del collagene.
Il Multivitaminico masticabile di NUTRILITE ha una formula ricca di elementi fondamentali per la salute di tutto il corpo: contiene infatti il concentrato NUTRILITE di frutti tropicali, con vitamina C, ferro e zinco, che contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario e forniscono un aiuto al regolare trasporto di ossigeno nell’organismo e alla formazione di globuli rossi e emoglobina. Inoltre, il complesso di Vitamine B riduce il senso di stanchezza e fatica, mentre calcio e vitamina D sono essenziali per le ossa e i denti.
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