La creatina è uno degli integratori alimentari più utilizzati tra le persone attive fisicamente. Viene sintetizzata naturalmente dall’organismo umano a partire da tre amminoacidi: L-glicina, L-metionina e L-arginina. La creatina si trova naturalmente nei muscoli e il suo significato fondamentale risiede nei processi energetici e nelle reazioni chimiche, che portano alla contrazione cellulare del muscolo. Anche se il corpo umano ha la capacità di sintetizzare la creatina nel processo di reazione di glicina e arginina, questa quantità potrebbe essere insufficiente per scopi sportivi.
La creatina malato è una forma di creatina sempre più apprezzata sia da atleti esperti, sia da principianti che seguono uno stile di vita attivo. Una variante avanzata è la tri creatina malato, composta da tre molecole di creatina legate all’acido malico. Questa forma concentrata, nota anche come tri creatine malate, offre un’elevata efficacia e assorbimento superiore, ideale per sportivi che cercano risultati rapidi e duraturi.
Cos'è la Tri Creatina Malato?
La tri creatina malato si forma legando le tre molecole di creatina con una molecola di acido malico. Questo legame si rompe nell'acido gastrico e rilascia creatina pura e acido malico, che vengono assorbiti immediatamente attraverso l'intestino. L'acido malico supporta la produzione di energia, che è importante per le prestazioni muscolari e supporta un'efficace produzione di ATP. Inoltre, migliora il tempo di assorbimento e l'efficienza della dose. Ciò si traduce in forza, resistenza e aumento della massa muscolare.
Tri Creatine Malate è un'opzione ideale per culturisti, atleti di potenza e resistenza. Rispetto alla creatina monoidrato, la Tri-Creatina Malato è più solubile in acqua, previene problemi di stomaco ed è più efficiente durante il ciclo ATP. Il sale di creatina non trattiene l'acqua come fa la creatina monoidrato poiché non contiene molecole d'acqua. Pertanto, tutta l' idratazione e la crescita volumetrica avviene nelle cellule muscolari, non nello stomaco, e quindi rimuove anche il fastidioso gonfiore.
Benefici della Tri Creatina Malato
100% tri-creatina malato aumenta la forza e la resistenza, supporta la crescita muscolare, accelera i tempi di recupero e aumenta la produzione di ATP. È rapidamente assorbita, non trattiene l'acqua e non provoca gonfiore, avendo un'ottima solubilità.
- Aumenta forza e resistenza con la creatina, ideale per sport intensi.
- Tri-creatina malato e i suoi benefici: aumenta la forza e la resistenza, supporta la crescita muscolare, accelera i tempi di recupero, aumenta la produzione di ATP, rapidamente assorbito, non trattiene l'acqua, non provoca gonfiore, ha un'ottima solubilità.
- Recenti studi hanno messo in luce come l'integratore sia capace, soprattutto in soggetti allenati, di aumentare il metabolismo basale e quindi favorire il dispendio calorico a riposo.
- Questo fattore rende molto più facile il raggiungimento del bilancio energetico negativo che è requisito indispensabile per attivare la lipolisi.
Dosaggio e Modalità d'Uso
La creatina malato è una sostanza con proprietà anaboliche, spesso scelta da bodybuilder, atleti di forza e amanti del fitness. Può aumentare la prestazione fisica in caso di attività brevi e ad alta intensità. In commercio si trovano diverse forme: creatina malato in compresse, polvere oppure capsule. In passato era diffusa la fase di carico con dosi elevate iniziali. Oggi, molti atleti preferiscono l’assunzione regolare e costante di dosi moderate.
Per quanto riguarda il dosaggio specifico della Tri Creatina Malato:
- Nei giorni di allenamento: 1 dose al mattino dopo il risveglio, 1 dose 30 min prima dell'allenamento.
- Nei giorni senza allenamento: 1 dose al mattino dopo il risveglio, 1 dose tra i pasti o 1 dose prima di dormire.
Mescolare 1 porzione (4,5 g = ½ misurino = 1 cucchiaio di livello) in polvere con 200 ml di acqua o succo di frutta. L’effetto benefico è ottenuto dal consumo giornaliero di 3 g di creatina. Certo è necessario ricordare che, allo scopo di ottenere il massimo della spinta ergogenica, la creatina deve essere stoccata nei muscoli nel modo migliore.
Quanta creatina bisogna assumere?
Tri Creatina Malato vs Altre Forme di Creatina
Rispetto alla creatina monoidrato, la creatine malate ha una maggiore stabilità gastrica e non si trasforma facilmente in creatinina inattiva. Coloro che hanno già provato la tricreatina malato confermano una maggiore resistenza e un recupero più rapido dopo allenamenti intensi. L'equivoco nasce dal fatto che il prodotto aumenta la ritenzione idrica fornendo al corpo quell'aspetto gonfio e "liscio" che poco piace ai body builder.
La creatina malato è preferita da alcuni atleti rispetto alla creatina alcalina, sia perché è in polvere e quindi più facile da assumere nel pre-workout facendo un unico shaker, sia perché sembra offrire uno stimolo muscolare migliore.
Avvertenze e Note Importanti
Non usare in gravidanza e nei bambini, o in ogni caso per periodi prolungati senza sentire il parere del medico. Il prodotto non deve essere inteso come un sostituto in una dieta variata e dovrebbe essere utilizzato in uno stile di vita sano ed equilibrato. Conservare in luogo asciutto al di sotto dei 25°C. Proteggere dal gelo e dai raggi diretti del sole. Non adatto a bambini, donne in gravidanza e in allattamento. Tenere lontano dai bambini. Il produttore non è responsabile per danni causati da uso o conservazione impropri. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
