Gli integratori alimentari sono prodotti che contengono un'elevata concentrazione di sostanze nutritive tra cui vitamine, minerali, proteine, aminoacidi, acidi grassi essenziali come Omega 3 e Omega 6, antiossidanti, fibre e sostanze naturali di origine vegetale.
Si tratta di prodotti destinati a integrare e non a sostituire la dieta quotidiana. La loro assunzione è consigliata nei casi di mancato apporto di nutrienti o di un mutato fabbisogno.
Negli ultimi anni, anche per merito di una più diffusa cultura del benessere, la vendita e il consumo di integratori alimentari hanno conosciuto una crescita costante.
Sapere cosa sono e a cosa servono gli integratori alimentari è molto importante per poter scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze e integrare efficacemente la propria alimentazione.
Tipologie di Integratori Alimentari
Gli integratori alimentari possono essere venduti in diverse formulazioni (monocomposti, unico ingrediente; pluricomposti, due o più ingredienti) e differenti formati (polvere, capsule, pillole, liquidi, flaconcini).
Vitamine
Vitamine, si tratta di nutrienti essenziali che non possono essere sintetizzati dal nostro organismo, ma devono essere assunti tramite l’alimentazione. Sono fondamentali per il metabolismo e per una serie di funzioni vitali primarie.
Sali Minerali
Sali minerali, molto importanti per l’organismo, i sali minerali sono fondamentali per la salute di cellule e tessuti, ossa e denti, partecipano al funzionamento di alcuni enzimi e di alcuni organi, come la tiroide.
Prebiotici e Probiotici
Prebiotici e probiotici, fondamentali per il benessere intestinale e per l’equilibrio del microbiota, i prebiotici sono sostanze che contribuiscono alla salute della flora batterica buona, i probiotici sono batteri con un effetto positivo sulla salute dell’ecosistema intestinale.
Proteine e Aminoacidi
Proteine e amminoacidi, gli integratori di aminoacidi essenziali (EAA) e ramificati (BCAA) e gli integratori proteici (proteine del latte, della soia, dell’uovo, vegetali…), usati in particolare dagli sportivi, sono fondamentali per la costruzione della massa magra muscolare.
Antiossidanti
Antiossidanti, sostanze che inibiscono l’azione ossidante di altre sostanze e contrastano l’azione dei radicali liberi.
Quando Assumere Integratori Alimentari
L'assunzione degli integratori alimentari è raccomandata solo nei casi di reale necessità: carenze nutrizionali, condizioni di stress psicofisico, aumentato fabbisogno di nutrienti, periodi di riabilitazione e di convalescenza.
Gli integratori alimentari non devono in alcun modo sostituire l’alimentazione ed è bene iniziare a utilizzarli su consiglio di un esperto e/o del proprio medico.
Quando è meglio assumere gli integratori nelle nostre giornate?
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