Il collagene è una proteina fondamentale del tessuto connettivo prodotta dal nostro corpo, e garantisce elasticità, resistenza, rigenerazione, struttura ai tessuti e agli organi. Esistono 28 tipi di collagene nel nostro corpo, di cui 3 sono i principali: Collagene di tipo I, Collagene di tipo II e Collagene di tipo III. Insieme all'elastina, all'acido ialuronico e ad altri glicosaminoglicani, il collagene forma la matrice extracellulare che dona turgore, tonicità ed elasticità alla nostra pelle. Si tratta quindi di un elemento essenziale per la salute e la bellezza della pelle, ma anche delle articolazioni.
Con il passare del tempo, il nostro organismo inizia a produrre meno collagene. Già indicativamente tra i 25 e i 30 anni inizia progressivamente a rallentare e ha bisogno di un apporto esterno di quei precursori necessari affinché il corpo possa sintetizzarlo. Per questa ragione gli integratori al collagene sono un rimedio per supportarne la naturale produzione.
Che cos'è il Collagene Marino?
Il collagene marino è una proteina strutturale estratta principalmente dalla pelle, le squame e dalle cartilagini di pesci. Il Collagene marino viene ricavato dalla cartilagine di pesci e crostacei, nell'ambito del riciclo dei prodotti ittici. La sua composizione è principalmente a base di collagene di tipo I, il più importante nei vertebrati (circa il 90% del collagene), che si trova nel tessuto connettivo, nelle ossa, nella pelle, nei tendini e nella cornea.
Principali fonti di collagene marino sono sottoprodotti dell'industria della pesca, come la pelle e le squame di pesci come il merluzzo, che vengono riciclati per il loro elevato contenuto di collagene. Il collagene marino è una forma di proteina scomposta in peptidi di piccole dimensioni, che ne facilitano l'assorbimento intestinale.
Benefici del Collagene Marino
Uno dei principali benefici del collagene marino è il suo impatto positivo sulla pelle. Grazie all'elevata biodisponibilità dei peptidi idrolizzati, il collagene marino favorisce la rigenerazione del tessuto connettivo e stimola la produzione di nuovo collagene. Migliora la forza e la resistenza di capelli e unghie grazie agli amminoacidi essenziali, in particolare glicina, prolina e idrossiprolina.
La proteina strutturale del collagene marino supporta ossa, articolazioni e tessuto connettivo. Ha proprietà antiossidanti contro i radicali liberi e antiage, aiuta cioè a ridurre i segni dell'invecchiamento e a prevenirne o rallentarne la comparsa. Costituisce la struttura della pelle, quindi contribuisce a renderla soda, elastica, dall'aspetto fresco e luminoso. Stimola i fibroblasti a ricostruire le fibre di collagene danneggiato. Contrasta il deterioramento dei tessuti, dei muscoli e dei tendini. Facilita il processo di guarigione delle ferite, perché ha proprietà cicatrizzanti e antimicrobiche. Contribuisce a rafforzare l'apparato scheletrico, le ossa e le cartilagini, ed è per questo molto indicato alle donne in menopausa contro l'osteoporosi e agli sportivi, migliorando la flessibilità e la mobilità. Ha proprietà rigeneranti sia per la cute che per i tendini e le articolazioni. Ha un effetto antinfiammatorio che può aiutare in caso di osteoartrite.
I benefici del collagene marino non sono immediati. Certo la sua alta biodisponibilità favorisce i risultati come miglioramenti dell'elasticità della pelle, idratazione e forza di unghie e capelli, già dopo 4-8 settimane.
Collagene Marino vs Collagene Bovino
Nel campo degli integratori alimentari, sia il collagene bovino che quello marino sono rinomati per i loro effetti anti-età sulla pelle matura, secca, rilassata e con presenza di rughe. Sono anche un gradito rinforzo alla routine quotidiana degli sportivi.
Oggi, la principale differenza tra Collagene bovino e marino è il prezzo. Inoltre, la tracciabilità del prodotto, le convinzioni etiche e le restrizioni dietetiche individuali possono orientare la scelta finale. Ma non dimenticare che ci sono molti altri criteri da tenere in considerazione quando scegli il tuo Collagene!
Differenze di Composizione e Biodisponibilità
Il collagene bovino è un sottoprodotto dell'industria della carne. Si ricava dalla pelle, dalle ossa e dai tendini delle carcasse dei bovini. Contiene principalmente collagene di tipo I e III. I peptidi del collagene bovino hanno generalmente una dimensione molecolare maggiore rispetto a quelli del collagene marino.
In termini di efficacia pura, sembra che il Collagene bovino sia leggermente meno interessante di quello marino. Queste variazioni nelle prestazioni dipendono principalmente dalla loro rispettiva biodisponibilità. Le dimensioni ridotte dei peptidi di Collagene di pesce fanno sì che vengano assorbiti meglio dal corpo umano. Questo fenomeno è supportato da diversi studi scientifici. Secondo una pubblicazione del 2015, l'assorbimento del Collagene di pesce è 1,5 volte superiore a quello delle forme bovine e suine.
Allergie e Restrizioni Dietetiche
Si dovrebbe evitare di assumere collagene di pesce se si è allergici allo iodio, al pesce, ai gamberi, ai crostacei o ai frutti di mare. Il collagene di origine bovina presenta un rischio di allergia, ma solo per le persone sensibili ai prodotti a base di carne bovina o derivati. Può anche causare reazioni nelle persone allergiche alle proteine animali.
Il collagene marino, essendo un prodotto di derivazione animale, non è indicato per i vegetariani e per i vegani. Il collagene bovino non è adatto a chi esclude la carne dalla propria dieta.
Collagene e Tiroide
Il collagene marino idrolizzato può essere un supporto per coloro che soffrono di problemi alla tiroide. Avendo necessità di assumere elevate quantità di iodio, possono trarre beneficio dal collagene marino, che lo contiene.
Come Scegliere e Assumere il Collagene Marino
Il collagene marino idrolizzato è la scelta migliore da preferire, perché subisce un processo chiamato idrolisi enzimatica che lo scompone in particelle ancora più piccole, chiamate peptidi di collagene. Queste, grazie alle loro dimensioni ridotte, saranno in grado di essere assorbite dall'intestino per poi passare nel flusso sanguigno agilmente, con un tasso di assorbimento del 90%.
Per trovare il migliore integratore di collagene bisogna prestare attenzione ad alcune caratteristiche. In primis scegliere il collagene marino migliore, perché rispetto a quello bovino è più assimilabile. Bisogna poi scegliere un collagene marino idrolizzato, perché disponibile in particelle più piccole. E infine prestare attenzione al criterio della pesca sostenibile.
Momento Ideale per l'Assunzione
Il momento migliore per assumere collagene sarebbe al mattino, lontano dai pasti, per favorire l'assorbimento della proteina in maniera più diretta e rapida. È consigliabile assumere il collagene a stomaco vuoto. In questo modo si ottimizza l'assorbimento e si permette ai peptidi di collagene di essere assimilati in modo più efficace. Per massimizzare i suoi effetti, può essere utile combinarlo con altri attivi come l'acido ialuronico, che aiuta a mantenere l'idratazione della pelle, o la vitamina C, essenziale per la sintesi del collagene.
Dosaggio e Durata del Trattamento
La dose giornaliera raccomandata di collagene marino può variare da 5 a 20 grammi. In media 10 grammi al giorno è la quantità ideale per supportare la salute della pelle e delle articolazioni. Si consiglia una cura di Collagene della durata di almeno 2 mesi, idealmente di almeno 3 mesi.
Non bisogna superare la dose giornaliera raccomandata. Questo integratore è strettamente riservato agli adulti e non è consigliato in caso di insufficienza renale senza il parere del medico. Non assumere durante la gravidanza e l’allattamento. Il prodotto non è adatto ai bambini e non deve essere assunto in caso di allergia al pesce.
5 Risposte sul COLLAGENE che Devi Conoscere
Conservazione
Per preservare l'efficacia del prodotto, conservalo in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce.
Il Collagene Marino non fa Ingrassare
Il collagene marino non fa ingrassare perché è composto principalmente da amminoacidi e contiene poche calorie. Non contiene zuccheri né grassi significativi rispetto ai classici alimenti proteici comuni.
Controindicazioni
Il collagene marino è generalmente sicuro e privo di effetti collaterali, essendo una proteina già naturalmente presente nel nostro corpo. Nonostante ciò bisogna considerare alcuni casi in cui è bene prendere precauzioni dall'integrazione. Il collagene marino può causare situazioni allergiche in persone sensibili al pesce o ai frutti di mare, considerando che la proteina viene estratta proprio dalle parti del pesce. Allo stesso modo, si dovrebbe evitare di assumere collagene di pesce se si è allergici allo iodio, al pesce, ai gamberi, ai crostacei o ai frutti di mare. Sul mercato si trovano anche sempre più integratori di collagene ricavati dalle membrane delle uova. Anche in questo caso, non consumarli se sei sensibile alle uova. Informati sempre sull'origine del prodotto che desideri acquistare. Come regola generale, se soffri di allergie, chiedi il parere del tuo medico prima di prendere in considerazione l'assunzione di qualsiasi integratore.
Il collagene marino è principalmente considerato sicuro per il fegato e la tiroide, purchè venga assunto nelle dosi consigliate. E' sempre importante prendere delle precauzioni per chi soffre di patologiche particolari e squilibri tiroidei.
