E se foste sul punto di scoprire una pianta che aiuta il vostro corpo ad adattarsi a qualsiasi situazione? Pretestuoso, si potrebbe pensare, eppure! Questa è l'ambizione dell'ashwagandha, una pianta dalle virtù eccezionali.
L'ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta perenne originaria delle regioni aride di India, Pakistan e Sri Lanka. Appartiene alla famiglia delle Solanaceae ed è nota per le sue radici spesse e carnose. L'ashwagandha (o ginseng indiano) è un piccolo arbusto sempreverde che cresce in Asia e Africa. Il suo nome botanico è Withania somnifera ed è noto anche come ginseng indiano e ciliegia invernale. Conosciuta come ginseng indiano o ciliegia d’inverno, l’ashwagandha è un pilastro della medicina ayurvedica da oltre 3000 anni, celebre per i suoi benefici su corpo e mente.
Se ci soffermiamo un attimo sulla sua etimologia, possiamo notare che l'ashwagandha è oggetto di uno strano paragone, quello di una radice che darebbe "la forza di un cavallo". Questa insolita grafia deriva dal sanscrito, dove "ashwa" significa "cavallo" e "gandha" significa "odore". Questa combinazione si riferisce all'odore caratteristico della radice di ashwagandha, che viene descritto come simile a quello di un cavallo.
L'ashwagandha è una pianta utilizzata nella medicina ayurvedica da oltre 3.000 anni. È considerata una delle piante più importanti della medicina indiana per i suoi numerosi benefici per la salute. Nel corso dei secoli, l'ashwagandha è diventata una pianta popolare in molte culture. Se viene utilizzato da molto tempo, è soprattutto per le sue proprietà adattogene. Ciò significa che può correggere gli squilibri del corpo.
Le Proprietà Adattogene dell'Ashwagandha
Le proprietà adattogene dell'ashwagandha consentono all'organismo di "adattarsi" alle situazioni di stress quotidiane. Questo termine di medicina erboristica significa che si ritiene che questa sostanza aiuti l’organismo a rispondere allo stress mentale e fisico e a ripristinare la normale funzione emotiva e fisica del corpo. Nella medicina ayurvedica l’ashwagandha è una pianta rasayan, ovvero ad azione tonica. L’ashwagandha possiede proprietà adattogene, antinfiammatorie, immunomodulanti, antitumorali, antiossidanti ed emopoietiche.
Molti ormoni sono coinvolti nella qualità del nostro sonno, come l'adrenalina e il cortisolo, gli ormoni responsabili dello stress e della veglia. Aiutando a regolarne i livelli, l'ashwagandha contribuisce a un sonno riposante. Le sue proprietà antistress sono sostenute dall'OMS e da altri studi.
Benefici per la Salute Fisica e Mentale
Si dice che sia particolarmente efficace per aiutare l'organismo a gestire lo stress, migliorare le funzioni cognitive e sostenere la funzione sessuale. I withanolidi, i principi attivi della pianta, aiutano a mantenere l'equilibrio emotivo. I withanolidi contenuti in questa pianta hanno anche un effetto sulle funzioni cognitive, sostenendo la memoria e l'apprendimento, come suggerito dalla monografia canadese e da questo studio.
Considerato il vasto campo d'azione dell'ashwagandha, nessuna situazione sembra resistergli, nemmeno i suoi effetti benefici sulla funzione sessuale, sia nelle donne che negli uomini, come dimostrato dall'OMS o da questo studio. Non per niente è soprannominata pianta adattogena. Per le donne, l'ashwagandha è riconosciuta per sostenere la buona salute degli organi riproduttivi (ovaie, utero, ecc.).
L'ashwagandha viene principalmente indicata per contrastare la stanchezza fisica e mentale, favorire il rilassamento e il benessere mentale, e sostenere le naturali difese dell’organismo. L'ashwagandha è nota per sostenere la buona salute degli organi riproduttivi. Tradizionalmente utilizzata come afrodisiaco e tonico epatico, gli studi più recenti ne suggeriscono l’utilizzo per stati infiammatori, insonnia, ansia, disturbi neurologici e cognitivi.
Il lungo elenco di altri benefici che si sostiene vengano forniti dall’ashwagandha include:
- Riduzione dei sintomi di stress che possono portare ad ansia e depressione
- Aumento della fertilità negli uomini
- Aiuto dei soggetti con insonnia a dormire
- Aumento di massa muscolare, forza, resistenza ed energia
- Riduzione dell’infiammazione (ad esempio, per aiutare a prevenire il danno cartilagineo causato dall’osteoartrite)
- Riduzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi
- Abbassamento della pressione arteriosa
- Miglioramento della funzione cerebrale (compresa la memoria)
- Riduzione dei livelli di zucchero nel sangue nei soggetti affetti da diabete
- Uccisione delle cellule tumorali
- Riduzione dell’aumento di peso associato al cortisolo (un ormone rilasciato in risposta allo stress)
Cosa succede quando assumi l’Ashwagandha
Composizione e Principi Attivi
L'ashwagandha contiene una serie di nutrienti e principi attivi che contribuiscono ai suoi benefici per la salute. Se c'è un composto da ricordare, sono i withanolidi. Queste sostanze chimiche naturali della famiglia degli steroidi sono responsabili della maggior parte dei benefici dell'ashwagandha. I principali costituenti dell’ashwagandha includono sostanze chiamate withanolidi, withaferine e withanosidi, appartenenti alla classe dei lattoni steroidei. Inoltre, l’ashwagandha contiene diversi alcaloidi, come ashwagandina e ashwagandinina. I principi attivi, i withanolidi, concentrati soprattutto nelle radici, agiscono come precursori ormonali e sono in grado di essere convertiti, al bisogno, in ormoni attivi.
I withanolidi aiutano a contrastare gli effetti dello stress sul corpo. In particolare, riducono l’eccessiva attivazione dei recettori della dopamina causata dallo stress, migliorano le difese antiossidanti nel tessuto nervoso e limitano i danni cellulari dovuti all’ossidazione dei lipidi.
Forme di Assunzione e Dosaggio
L'ashwagandha è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale e oggi è disponibile in varie forme, tra cui polveri, capsule, tinture ed estratti liquidi. L’ashwagandha è disponibile in capsule e polveri che possono essere miscelate con alimenti morbidi (come yogurt o farina d’avena). La radice, la polvere della radice e gli estratti di withanolide vengono utilizzati in un’ampia gamma di dosi.
Le diverse parti della pianta possono essere utilizzate per scopi diversi. Tuttavia, è dalle radici che è possibile trarre i massimi benefici. Ecco perché amoseeds ha selezionato con cura una polvere di qualità, affinché possiate beneficiare di tutte le virtù dei suoi principi attivi, i withanolidi. In questa forma, si può facilmente consumare aggiungendola all’acqua e al limone o a qualsiasi altra bevanda. Si può anche aggiungere a yogurt, frullati o deliziosi dolci. In breve, l'ashwagandha passerà quasi inosservata nelle vostre preparazioni a causa del suo sapore leggermente terroso e amaro. Tuttavia, i benefici saranno chiaramente percepibili!
L'ashwagandha esiste sotto forma di integratori alimentari, veloci e comodi da usare. Anche in questo caso, vengono utilizzate solo le radici, che vengono macinate in polvere prima di essere sottoposte a un processo di estrazione in acqua per ottenere una concentrazione massima naturale del 5% di withanolidi. L'ashwagandha può essere assunta anche in altre forme, come le tinture madre. Queste ultime si ottengono estraendo i principi attivi della pianta in alcol.
Si consiglia di consumare da 3 a 6 g di Ashwagandha in Polvere Bio, pari a 1 o 2 cucchiaini rasi. A seconda delle esigenze, il momento giusto per assumere l'ashwagandha varia. Per ottenere effetti ottimali, si consiglia un ciclo di cura di 4 settimane, sia in polvere che in capsule.
Precauzioni e Possibili Effetti Collaterali
Il consumo di ashwagandha è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone se utilizzato nelle dosi raccomandate. Sebbene sia generalmente ben tollerata, in rari casi questa pianta può causare alcuni effetti collaterali. Questi possono includere nausea, vomito o movimenti intestinali accelerati. Agendo sul sonno, l'ashwagandha può indurre sonnolenza. Si sconsiglia di assumere l'ashwagandha insieme all'alcol o ad altri prodotti che possono causare sonnolenza.
L'ashwagandha è inoltre sconsigliata ai bambini e agli adolescenti di età inferiore ai 18 anni, nonché alle donne in gravidanza o in fase di allattamento. L'ashwagandha può interagire con alcuni farmaci, aumentandone gli effetti. Ad esempio, può avere un effetto sedativo, quindi è meglio evitarlo se si stanno assumendo sedativi o ansiolitici. L'ashwagandha può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e quindi rendere pericoloso l’uso con farmaci anti-iperglicemici. A causa del suo potenziale di abbassare la pressione arteriosa, l’ashwagandha potrebbe non essere sicura nei soggetti che assumono farmaci per trattare l’ipertensione. Inoltre, poiché l’ashwagandha sembra rendere il sistema immunitario più attivo, potrebbe interferire anche con i farmaci che sopprimono il sistema immunitario.
Gli effetti collaterali dell’ashwagandha possono includere diarrea, cefalea, sedazione o nausea. Possono insorgere problemi epatici. L’ashwagandha può aumentare i livelli di testosterone, con possibili effetti negativi sul tumore della prostata. L’ashwagandha non deve essere utilizzata durante la gravidanza o l’allattamento.
Combinazioni Consigliate
Le numerose virtù dell'ashwagandha soddisfano sicuramente le vostre esigenze. I nostri prodotti amoseeds possono essere combinati tra loro. Anche se il sonno dovrebbe essere ristoratore e permettere di iniziare bene la giornata, spesso non è così. Se avete difficoltà ad addormentarvi, vi svegliate regolarmente durante la notte o se lo stress ha un effetto negativo sul vostro umore, vi consigliamo vivamente di combinare le virtù dell’Ashwagandha Bio con quelle delle nostre capsule di Iperico Bio. La combinazione di questi due prodotti ha grandi proprietà rilassanti, efficaci per combattere le situazioni di stress e per aiutarvi a dormire bene.
Mentre l’Ashwagandha Bio ha un effetto generale sulle funzioni cognitive, le nostre capsule di Ginkgo Biloba Bio hanno un effetto concreto sulle prestazioni intellettuali e sulla memoria. Se combinate, queste due piante vi aiuteranno a migliorare la vostra capacità di apprendimento. Per aumentare la fertilità e la libido allo stesso tempo, consigliamo di combinare la nostra Ashwagandha Bio con le nostre capsule di Maca Nera Bio. Questo superfood, noto anche come ginseng peruviano, è noto per essere un afrodisiaco naturale.
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