L’arginina (L‑arginina) è un amminoacido semi‑essenziale che svolge ruoli chiave nella vasodilatazione, nella salute cardiovascolare, nella performance sportiva e nelle difese immunitarie.
L’arginina è un amminoacido basico semi‑essenziale: l’organismo la produce in parte, ma in condizioni di elevato stress fisico o malattia può diventare fondamentale integrarla tramite dieta o integratori.
Esistono diverse forme di arginina sul mercato degli integratori, tra cui la L-arginina e la L-arginina alfa-chetoglutarato (AAKG). L-arginina è la forma base dell'amminoacido, direttamente coinvolta nella produzione di ossido nitrico. AAKG, invece, è una forma salificata in cui l'arginina è legata all'acido alfa-chetoglutarico, un intermedio del ciclo di Krebs.
La citrullina viene convertita in arginina nei reni, contribuendo a mantenere livelli stabili e prolungati di arginina nel sangue [9]. Entrambe sono efficaci: la citrullina prolunga i livelli ematici di arginina, mentre l’arginina ha un’azione più diretta.
Cos'è l'Arginina Alfa Chetoglutarato (AAKG)?
L’AAKG (alfa-chetoglutarato di arginina) è un composto coinvolto nella sintesi dell’ossido nitrico (NO), una molecola chiave per la vasodilatazione e il miglioramento del flusso sanguigno.
L'AKG 1250 di NET Integratori è un integratore alimentare a base di arginina alfa-chetoglutarato (AKG), un composto che unisce l'amminoacido arginina al sale alfa-chetoglutarico. I laboratori Net Integratori sono riusciti ad ottenere una sola compressa con il più alto dosaggio di AKG per compressa.
Yamamoto® Nutrition AKG TABS è un integratore alimentare di arginina alfa chetoglutarato, utile in caso di ridotto apporto con la dieta di questo nutriente.
AAKG è un integratore alimentare a base di arginina α-chetoglutarato (1g/compressa). L'arginina è un aminoacido condizionatamente essenziale, particolarmente utile per lo sportivo. L' arginina, infatti, è coinvolta in importanti funzioni biologiche.
Meccanismo d'Azione dell'Arginina Alfa Chetoglutarato
L’AAKG agisce come precursore dell’ossido nitrico, un gas che facilita la dilatazione dei vasi sanguigni, aumentando così l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti muscolari (Bescós et al., 2012).
Proprio per la facilità di conversione di questo aminoacido in nitrossido o Ossido Nitrico (NO) all’interno dell’organismo. Il NO favorisce il rilassamento e dilatazione (aumento del diametro) dei vasi sanguigni, aumentando di conseguenza il flusso sanguigno sia nei vasi stessi che verso le fibre muscolari.
Inoltre, l’arginina potrebbe essere coinvolta nella sintesi proteica e nel recupero muscolare, in quanto può favorire la produzione di alcuni ormoni anabolici, come il GH, l’ormone della crescita (Cynober, 2004).
L’AKG contribuisce inoltre a ritardare l’affaticamento muscolare favorendo lo smaltimento dell’ammoniaca (che aumenta l’affaticamento).
Potenziali Benefici dell'Arginina Alfa Chetoglutarato per lo Sport
1. Supporto alla Circolazione e alla Vasodilatazione
L’ossido nitrico derivato dall’arginina contribuisce alla vasodilatazione e alla regolazione della pressione arteriosa (Bode-Böger et al., 1998). Ciò potrebbe risultare utile per gli atleti, in quanto migliora l’apporto di ossigeno ai muscoli e può facilitare il recupero post-allenamento.
Questo potente mediatore biologico, infatti, promuovendo la vasodilatazione, dovrebbe facilitare l’apporto di ossigeno e nutrienti a livello muscolare, permettendo di sostenere più a lungo e più intensamente la performance atletica.
2. Possibile Ruolo nel Recupero Muscolare
Alcune evidenze suggeriscono che l’arginina possa ridurre i livelli di ammoniaca nel sangue, un sottoprodotto del metabolismo muscolare responsabile dell’affaticamento (Shao & Hathcock, 2008). L’associazione con l’alfa-chetoglutarato potrebbe ottimizzare la produzione di ATP e migliorare il recupero dopo esercizi intensi (Bailey et al., 2009).
Alcuni studi suggeriscono che l’aumento della biodisponibilità di ossido nitrico possa favorire la resistenza e ridurre l’affaticamento muscolare, specialmente in sport di endurance (Bescós et al., 2012).
3. Influenza sulla Crescita Muscolare
L’arginina è coinvolta nella sintesi proteica e potrebbe stimolare la secrezione di alcuni ormoni anabolici, tra cui l’ormone della crescita (GH) e l’insulina. Tuttavia, gli effetti sull’ipertrofia muscolare rimangono ancora oggetto di dibattito, poiché i risultati variano a seconda del tipo di esercizio e del dosaggio utilizzato negli studi.
Piuttosto discordanti sono invece gli studi sugli effetti relativi alla funzione da segretagogo per il GH, dell'arginina assunta oralmente.
Variazione composizione corporea: Quasi tutti gli studi concordano nel ritenere che la supplementazione orale di arginina non influenzi la variazione della composizione corporea negli uomini.
Integratori di Arginina - Dosaggio, Recensioni ed Effetti - NutritionCenter.it
Considerazioni sull'Integrazione con AAKG
Sebbene l’arginina sia utilizzata dagli atleti, la sua efficacia può dipendere da vari fattori, tra cui lo stato individuale di nutrizione, il tipo di sport praticato e il dosaggio assunto.
Dosaggio: tra 3 e 6 g/giorno è efficace e sicuro per adulti sani (EFSA)[2].
Alcuni studi indicano che dosaggi di 3-6 g al giorno possono avere effetti sulla vasodilatazione, mentre quantità superiori non garantirebbero benefici aggiuntivi.
Inoltre, la risposta individuale agli integratori di arginina può variare, con alcuni atleti che riportano miglioramenti nelle prestazioni e altri che non riscontrano effetti significativi (Wax et al., 2011).
Per quanto riguarda le formulazioni di questa sostanza con l'obiettivo di migliorarne l'efficacia, in più, però reali dimostrazioni di ciò sono ancora poche e molto sembra solo uno slogan pubblicitario.
Il condizionale è d'obbligo dato che non esistono studi comparativi sull'efficacia delle varie forme di arginina.
La nostra polvere AKKG è 100% vegana, senza stearato di magnesio, senza gelatina, senza aromi, senza coloranti, senza stabilizzatori, senza lattosio, senza glutine, senza conservanti, senza ingredienti geneticamente modificati (OGM). La nostra polvere AAKG ha una perfetta solubilità. Il misurino incluso permette un dosaggio facile e accurato.
Assumere 3 compresse una volta al giorno con acqua 20-30 minuti prima dell'attività sportiva, oppure durante la giornata o alla sera prima di coricarsi, a stomaco vuoto.
Take 4 tablets daily with water or other liquids, preferably after meals.
Il presente articolo, elaborato sulla rilettura critica di articoli scientifici, testi universitari e pratica comune, ha solo scopo informativo e non ha pertanto valore di prescrizione medica.
L-arginina alfa chetoglutarato, agenti di carica: cellulosa microcristallina, idrossi-propil-cellulosa; agenti antiagglomeranti: biossido di silicio, sali di magnesio degli acidi grassi.
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano sono importanti. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. Use during pregnancy is not recommended. Not suitable for children. Do not use for an extended period without medical advice.
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