La vita è migliore quando si dorme bene. Ma a volte, le preoccupazioni quotidiane ti tengono sveglio di notte. In situazioni come queste, perché non provare lo spray di melatonina ZzzQuil Natura? Il nostro comodo spray orale ad assorbimento veloce** ti aiuta ad addormentarti rapidamente*. ore di sonno rigenerante.
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandole pineale presente nel nostro cervello e che aiuta nella regolazione dei cicli sonno-veglia. La produzione aumenta con il buio e diminuisce con la luce, favorendo la regolarità dell'orologio biologico. I benefici ad essa collegati dipendono anche dall'interazione che si stabilisce con i suoi recettori. Questo legame, non uguale per tutti, porta ad una diversa produzione di melatonina da persona a persona. Da qui l'esigenza di assumere, eventualmente, degli integratori di melatonina per dormire. Il processo parte da un amminoacido che produce serotonina, trasformandola poi in melatonina grazie all'intervento di enzimi. Ma tale sostanza è presente anche in altri distretti corporei in grande quantità: per questo la melatonina è considerata uno tra i migliori rimedi per migliorare il sonno.
La melatonina interviene anche in altri modi sul corpo umano, offrendo diversi benefici. Oltre che per i cicli sonno-veglia, la melatonina interviene anche in altri modi sul corpo umano, offrendo diversi benefici. Ecco perché non viene prodotta solamente dalla ghiandola presente nel cervello, ma anche in altre parti.
Altri benefici della melatonina
- Salute cardiovascolare: la pressione del sangue subisce una regolazione anche grazie all'azione della melatonina, la quale rappresenta un importante elemento per la salute cardiovascolare. I benefici sono diversi: aiuta a prevenire le ischemie e ne controlla meglio gli effetti, agisce positivamente sull'ipertensione, favorisce la prevenzione di malattie cardiache (specialmente alle valvole del cuore), coadiuva il metabolismo, contrasta gli effetti negativi e degenerativi dovuti ad alcune patologie, abbatte il colesterolo cattivo e l'incremento dei trigliceridi nel sangue.
- Funzione antiossidante: la melatonina interviene sulla protezione del cervello e di eventuali ulcere allo stomaco. Con buoni valori di melatonina in corpo, i radicali liberi avranno vita breve. La funzione antiossidante è molto spiccata, specialmente se in abbinamento all'azione delle vitamine classiche C ed E.
- Sistema immunitario: la melatonina sa agire positivamente sul sistema immunitario, controbattendo infiammazioni, sfoghi e malattie. Grazie alla sua azione è possibile migliorare la risposta immunitaria che l'organismo mostra in caso di infezioni, infiammazioni e malattie.
- Prevenzione oncologica: la melatonina viene coinvolta in diverse reazioni che possono interessare il corpo umano nell'azione di prevenzione oncologica. L'organismo produce sostanze che naturalmente possono contrastare la formazione di cellule tumorali e la melatonina può favorire tale azione intervenendo direttamente sul male, specialmente se si tratta di tumori allo stomaco o all'apparato gastrico in generale.
ZzzQuil Natura: una soluzione efficace per il sonno
ZzzQuil NATURA Integratore per il Sonno 60 Pastiglie Gommose è una scelta eccellente per chi cerca un aiuto naturale per conciliare il sonno senza ricorrere a farmaci. Le pastiglie gommose hanno un buon sapore e non vanno ingerite, ma masticate.
È consigliabile prenderne 1a sola. Va assunta tutte le sere, una mezz'oretta prima di andare a dormire. Aiuta a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente. Non da sonnolenza al risveglio, ma comunque consigliano di assumerla, per un riposo di almeno 6 ore, per dare modo di smaltire la melatonina. Ottimo prodotto. Consigliato.
Dagli esperti di ZzzQuil, il marchio di integratori per dormire numero UNO al mondo*, arriva questa innovativa formulazione, che ti aiuterà ad addormentarti e a farti finalmente recuperare le energie perse in tutte quelle notti insonni, godendo dei benefici di una notte di sonno riposante. La pastiglia gommosa di ZzzQuil contiene 1 mg di melatonina, un ormone che contribuisce alla regolazione del ciclo del sonno, riducendo il tempo necessario all’addormentamento, senza indurre torpore e sonnolenza il giorno successivo.
ZzzQuil Natura è un integratore alimentare, aiuta a prendere sonno rapidamente. Nessuna sonnolenza al risveglio, non causa dipendenza.
Caratteristiche dello spray ZzzQuil Natura
Il nostro comodo spray orale ad assorbimento veloce** ti aiuta ad addormentarti rapidamente*. Il formato flessibile significa che è facile personalizzare la tua dose: basta spruzzare da 2 a 4 spruzzi (da 0,5 mg a 1 mg di melatonina) in bocca 30 minuti prima di andare a letto e concediti almeno 6 ore di sonno rigenerante. Arricchito con un mix di aroma di lavanda e arancia, lo spray ZzzQuil è privo di zucchero e alcol ed è adatto a vegetariani e vegani. Inoltre, lo spray ZzzQuil è formulato senza aromi o coloranti artificiali, senza glutine e lattosio. E poiché la melatonina assunta prima di dormire viene eliminata durante il sonno, il nostro spray non provoca sonnolenza il giorno successivo né crea dipendenza. Prendilo semplicemente quando ne hai bisogno e smetti una volta che il tuo ritmo di sonno naturale è tornato in equilibrio.
*La melatonina contribuisce a ridurre il tempo impiegato per addormentarsi. L'effetto benefico si ottiene assumendo 1 mg di melatonina poco prima di coricarsi.
**spruzza in bocca 30 minuti prima di andare a letto
***0,5 mg di melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lagg
Come agisce la melatonina
Assumere integratori di melatonina può essere utile per coloro che hanno disturbi del sonno come insonnia o jet lag, riducendo il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno. Una carenza di questo ormone conduce, in genere, a sbalzi di temperatura corporea (soprattutto quanto non si sta bene), sonno disturbato e discontinuo, stress e cattivo umore. Inoltre, anche il sistema nervoso potrebbe risentirne negativamente. Ci sono integratori che contengono melatonina a rilascio prolungato proprio per generare un supporto naturale ed efficace all'organismo, essendo, questo ormone, un naturale regolatore fisiologico del sonno. Chi soffre di Alzheimer, di diabete, di neuropatie o neoplasie, potrebbe avere una minor produzione di melatonina e pertanto necessiterà presumibilmente di integrazione.
La produzione di melatonina aumenta a partire dalle ore serali, in assenza di luce naturale. Dalle ore 20 circa la secrezione di questa sostanza aumenta grazie alla stimolazione mancante da parte dei fotorecettori che si attivano nelle ore diurne. Infatti, uno dei compiti dei integratori di melatonina è quello di anticipare il sonno, accorciando i tempi di addormentamento. Chi fatica ad addormentarsi, ad esempio, potrà trovare ausilio dall'assunzione di melatonina, la cui produzione fisiologica cala man mano con l'aumentare dell'età.
Dosi consigliate e considerazioni importanti
La maggior parte dei prodotti a base di melatonina contengono esattamente tra 1 e 5mg, che corrispondono anche alla dose giornaliera consigliata per un sonno tranquillo. L'organismo umano, ad ogni modo, produce pochissima melatonina e, per questo motivo, integrarne la giusta dose favorisce l'addormentamento. La melatonina ad azione rapida porta nel giro di poco tempo il picco verso l'alto, mentre quella a lento rilascio, definita anche slow release, raggiunge livelli più bassi ma con un effetto prolungato nel tempo. In genere, per casi di insonnia "normali" e di facile gestione, sono consigliati 3 mg per l'uomo e 1 mg per la donna, anche se poi varia di caso in caso e da farmaco a farmaco.
Assumi 1 pastiglia gommosa di ZzzQuil Natura circa 30 minuti prima di coricarti. Per migliorare la qualità del sonno, crea una routine serale rilassante, evitando l’uso di dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di coricarti. Mantieni un ambiente di riposo buio, silenzioso e ben areato, possibilmente con una temperatura fresca. In caso di jet lag o cambiamenti nel ritmo sonno-veglia, cerca di esporsi alla luce naturale durante il giorno e di seguire orari regolari per andare a letto e alzarti. Integra la tua alimentazione con pasti leggeri la sera e limita l’assunzione di caffeina o alcol nelle ore che precedono il riposo. Utilizza ZzzQuil Natura solo secondo le indicazioni e ricorda che il prodotto è un supporto e non un sostituto di una corretta igiene del sonno.
Melatonina: controindicazioni ed effetti collaterali
Tendenzialmente la melatonina non ha gravi rischi e siccome viene, in prevalenza, assunta per contribuire al miglioramento del sonno, è un integratore che si può prendere tutti i giorni. E' pur vero che, se consumata in sovradosaggio, può portare ad una sonnolenza generale che potrebbe manifestarsi anche durante le ore diurne, specialmente se si tratta di melatonina a lento rilascio. In alcuni casi si possono avvertire lievi cefalee e un senso di vertigine. Una piccolissima parte della popolazione ha registrato tra gli altri effetti collaterali: ansia; sbalzi di umore; breve depressione; perdita della concentrazione; problemi di memoria temporanei; lievi tremori. Queste problematiche tuttavia potrebbero subentrare in caso di assunzione di melatonina in concomitanza di altri farmaci.
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Conservare fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori alimentari non sono intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Disturbi del sonno e melatonina: benefici e controindicazioni
Per maggiori prodotti vi rimandiamo alla categoria degli integratori per l'umore e l'anti stress.
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