Integratori alimentari di sali minerali: Magnesio e Potassio per il benessere quotidiano

Con l’aumento delle temperature e l’attività fisica intensa avverti alcuni sintomi che fanno pensare a una carenza di sali minerali? Senti i muscoli affaticati, stanchezza e spossatezza, sia fisica che mentale, hai crampi muscolari o disturbi articolari, mal di testa frequente, lo stress è aumentato o le tue difese immunitarie sono più deboli?

Il fabbisogno di magnesio e potassio, infatti, aumenta se questi minerali vengono persi in maggiore quantità a causa della sudorazione abbondante. Una carenza di sali minerali può essere conseguente ad una scarsa assunzione, ad una terapia prolungata con alcuni farmaci, come ad esempio diuretici, lassativi, pillola anticoncezionale, poiché diminuisce il loro assorbimento e/o aumenta la loro perdita. Inoltre, sono note alcune condizioni fisiologiche nella donna, in particolare la gravidanza, il ciclo mestruale e la menopausa, caratterizzate da una carenza di magnesio e potassio, dovute a una variazione degli equilibri ormonali (in menopausa il magnesio viene secreto con le urine in maggiore quantità).

In queste fasi sono comuni le sensazioni di stanchezza o debolezza muscolare, fino alla comparsa di crampi. Magnesio e potassio sono oligoelementi fondamentali nel supportare alcuni processi fisiologici, spesso la carenza riguarda entrambi. Tuttavia, tra i due, il magnesio è il principale, dato che la carenza di potassio può essere collegata alla carenza di magnesio.

Il magnesio è importante per la salute delle ossa e dei muscoli, fondamentale per il benessere della donna. In particolare:

• interviene nei processi di comunicazione nervosa e regola gli equilibri per evitare stati di irritabilità, stanchezza e nervosismo;
• coordina la contrazione muscolare, per questo tra i sintomi da carenza sono presenti i crampi muscolari;
• è coinvolto nel metabolismo del glucosio e nella regolazione della pressione arteriosa;
• mantiene i livelli fisiologici di potassio e calcio;
• favorisce l’assimilazione delle vitamine (D, gruppo B, C, E);
• ha un ruolo nelle difese immunitarie, intervenendo nella sintesi proteica degli anticorpi;
• abbassa l’acidosi dell’organismo e favorisce l’eliminazione delle scorie acide, causa dell’aumento di peso, ritenzione idrica e infiammazione;
• a livello intestinale migliora i processi digestivi e la peristalsi, con lieve effetto lassativo.

Il ruolo del potassio coinvolge principalmente cuore e muscolatura: regola la pressione arteriosa ed è importante per la contrattilità cardiaca. Come il magnesio, contribuisce a ridurre il senso di affaticamento quando si compie uno sforzo.

Un fattore importante per l’assorbimento di magnesio è la dissociazione dal sale nell’ambiente acido dello stomaco. Le sostanze che interferiscono con questo meccanismo di dissociazione favoriscono una carenza di magnesio, poiché ne viene ridotto l’assorbimento: fibre insolubili, altri minerali con la dieta, alimenti ricchi di calcio come i latticini, cibi ricchi di grassi, alcuni farmaci, come gli inibitori della pompa protonica, antiacidi e lassativi. Invece, particolari condizioni, come vomito e diarrea, l’assunzione di sostanze drenanti, aumentano l’escrezione urinaria di sali minerali, compromettendone la disponibilità.

Le principali condizioni che richiedono l’assunzione supplementare di magnesio e potassio sono la dieta carente di questi oligoelementi oppure l’abbondante sudorazione.

Quando la richiesta di sali minerali non viene soddisfatta dalla dieta, sono disponibili diversi integratori alimentari, che differiscono per dosaggio di magnesio e potassio, tipo di sale (forma organica o inorganica), presenza o meno di altri ingredienti funzionali. La dose massima giornaliera di magnesio è 450 mg/die, da valutare in base alle diverse esigenze.

Magnesio e potassio sono combinati naturalmente con altri elementi a formare dei sali. I sali inorganici sono meno solubili, meno biodisponibili e sono più sensibili alla variazione di pH con possibile formazione di precipitati che ne possono influenzare l’assorbimento. Sono, quindi, da preferire gli integratori alimentari con sali minerali in forma organica (citrato, orotato, pidolato, bisglicinato).

Uno degli effetti collaterali più facilmente riscontrati del magnesio è l'azione irritante a carico dell'intestino, con aumentata reattività e conseguente azione lassativa. Anche per ovviare a questo fastidioso disturbo è opportuno assumere sali da fonti organiche, più facilmente tollerate dal nostro intestino.

Polase Pocket Stick: Ricarica rapida e pratica

Polase Pocket stick è un integratore di Sali minerali che ti aiuta a combattere stanchezza e fatica fisica dovuta al caldo in un nuovo formato stick, pratico da portare con sé per ricaricarsi quando si è fuori casa, con un solo stick al giorno. Contiene sali organici di Potassio e Magnesio, che grazie alla loro elevata solubilità sono sali altamente assimilabili dall'organismo. Polase Pocket stick ha una tecnologia in mini granuli da sciogliere direttamente in bocca in modo facile e veloce con sali organici di Potassio e Magnesio, altamente assimilabili. Polase Pocket stick ha gusto arancia. Polase Pocket stick ha formula concentrata con più Potassio e più Magnesio rispetto a Polase Classico.

Il Magnesio contribuisce alla riduzione di stanchezza e fatica e al normale metabolismo energetico, inoltre aiuta a ripristinare l’equilibrio elettrolitico. Il Potassio supporta la normale funzione muscolare e il mantenimento di una normale pressione sanguigna. Polase Pocket stick è senza glutine e con ingredienti naturalmente privi di lattosio. Adatto ad una dieta vegetariana.

Modalità d'uso di Polase Pocket Stick

Per Adulti. Si consiglia l’assunzione di uno stick al giorno. Versare il contenuto dello stick direttamente in bocca e lasciar sciogliere, masticare se necessario. Da assumere al bisogno quando si è fuori casa per reintegrare le perdite di Potassio e Magnesio.

Formato: Contiene 14 stick orosolubili.

Integratore alimentare con 5 sali di magnesio e 3 sali di potassio

Questo integratore alimentare è indicato in tutti gli stati carenziali di magnesio e potassio dovuti a scarso apporto con la dieta, attività fisica intensa, aumentato fabbisogno. Il magnesio può contribuire alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Il potassio può aiutare a regolare il normale funzionamento del sistema nervoso e a evitare sbalzi di pressione del sangue. Gusto arancia rossa.

Modalità d'uso

Si consiglia di assumere 1 bustina al giorno dopo i pasti principali. Versare il contenuto di 1 bustina in un bicchiere d’acqua (circa 150 ml), mescolare e bere subito. È possibile sciogliere il contenuto di una busta in una borraccia da 500 ml e assumere nel corso di 2-3 ore.

Formato: 24 buste monodose da 8 g ciascuna.

Integratore alimentare di magnesio e potassio in forma organica

Questo integratore alimentare di magnesio e potassio in forma organica in compresse, senza zucchero, è indicato per sportivi ed utile a reintegrare le perdite idrosaline dovute ad abbondante sudorazione.

Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico, alla normale funzione muscolare, alla riduzione della stanchezza e affaticamento, alla normale funzionamento del sistema nervoso alla normale funzione psicologica, alla normale sintesi proteica, al mantenimento di ossa e denti sani, al normale equilibrio elettrolitico. Con il potassio, inoltre, concorre a sostenere la normale funzionalità muscolare. I sali organici di potassio e magnesio presenti (citrato) hanno alta solubilità e, quindi, sono facimente assimilabili dall'organismo. Infatti, la solubilità dei sali influisce sull'assorbimento degli stessi e di conseguenza sulla loro capacità di raggiungere i tessuti attraverso il circolo sanguigno. Senza glutine. Naturalmente privo di lattosio.

Modalità d'uso

Assumere 3 compresse 2 volte al giorno preferibilmente al mattino e alla sera con un bicchiere di acqua.

Formato: 180 compresse.

Integratore per attività sportiva: Potassio, Magnesio e Vitamine

All'integrazione idrosalina contribuiscono potassio, magnesio, sodio e cloro, mentre fruttosio e maltodestrine sono fonti energetiche. L'azione antiossidante è data dalle vitamine C ed E. Prima dell'attività fisica sono importanti le maltodestrine, zuccheri complessi che vengono gradualmente metabolizzati dall’organismo per produrre energia, rilasciata in modo graduale e prolungato nel tempo senza provocare un picco glicemico. Durante lo svolgimento dell'attività fisica il fruttosio fornisce energia di rapido utilizzo, mentre il magnesio contribuisce al mantenimento del bilancio elettrolitico e al normale funzionamento del sistema muscolare e nervoso. Favorisce, inoltre, il normale metabolismo energetico e la riduzione di stanchezza e fatica. Il potassio contribuisce al normale funzionamento del sistema muscolare e nervoso e aiuta a mantenere una normale pressione sanguigna. Al termine dell'attività il magnesio aiuta a reintegrare le perdite idrosaline che si sono verificate con la sudorazione. Sodio e cloro sono minerali normalmente persi con la sudorazione. di conseguenza è importante reintegrarli. Le vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi. in particolare assumendo il contenuto di 3 buste si raggiunge la quantità di vitamina C (200 mg) che in aggiunta all’apporto giornaliero raccomandato di vitamina C contribuisce al funzionamento del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso.

Il prodotto ha un'assimilazione ottimale, poichè potassio e magnesio sono presenti sotto forma di sali di citrato che ne permette l’assimilazione. Inoltre, la bevanda ottenuta è ipotonica: le soluzioni ipotoniche sono caratterizzate da una più rapida assimilazione. Ha gusto arancia. Contiene in omaggio un pratico portacellulare.

Modalità d'uso

Sciogliere una bustina in mezzo litro d’acqua, mescolare e agitare bene. Si consiglia di bere prima, durante e dopo l’attività sportiva a sorsi da assumere a intervalli regolari. Il quantitativo da assumere dipende dalla durata e dall'intensità dello sforzo fisico. Si consiglia di non superare le 3 bustine al giorno.

Formato: 10 bustine da 20 g ciascuna.

Equilibrio elettrolitico e funzionalità muscolare

Il magnesio contribuisce all'equilibrio elettrolitico dell'organismo e a contrastare stanchezza ed affaticamento. Con il potassio, inoltre, concorre a sostenere la normale funzionalità muscolare. I sali organici di potassio e magnesio presenti (citrato e bisglicinato) hanno alta solubilità e, quindi, sono facimente assimilabili dall'organismo. Infatti, la solubilità dei sali influisce sull'assorbimento degli stessi e di conseguenza sulla loro capacità di raggiungere i tessuti attraverso il circolo sanguigno. Gusto arancia. Senza gluitine.

Modalità d'uso

Sciogliere 3 g (1 bustina) in 200 ml di acqua ed assumere due volte al giorno.

Formato: 14 bustine.

Tabella Nutrizionale

*VNR: Valori nutritivi di riferimento giornaliero (adulti) ai sensi del Reg.

Profili specifici per la scelta dell'integratore

Ecco ulteriori profili che possono aiutarti a scegliere l’integratore di sali minerali più adatto a te!

1. Vita intensa, affaticamento e sudorazione

Hai una vita particolarmente intensa e il tuo lavoro porta molto facilmente ad affaticamento, crampi muscolari e sudorazione intensa? Ti consigliamo Polase plus bustine, con un quantitativo di magnesio di 225 mg per bustina. Anche Swisse magnesio potassio forte apporta 225 mg di magnesio per busta, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento insieme a ferro, vitamina B5 e vitamina C. In alternativa puoi scegliere Carnidyn plus bustine, che contiene, in più, vitamine e minerali, tra cui Zinco, ma soprattutto creatina, derivato degli aminoacidi naturalmente prodotto dall'organismo, che incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata, e carnitina, che facilita la trasformazione dei grassi in energia, favorendo il loro utilizzo durante l'esercizio fisico. Sustenium Plus contiene, oltre a magnesio e potassio, creatina, con azione energetica, e L-arginina, aminoacido essenziale con ruolo di grande importanza dal punto di vista nutrizionale e metabolico e per la muscolatura.

2. Donne in menopausa

Sei una donna in un periodo particolare della tua vita, la menopausa? Puoi provare ÈQUI Magnesio Donna, che oltre a magnesio, contiene vitamine, rodiola e garcinia per supportare i bisogni della donna nei periodi di maggior stanchezza, affaticamento e stress e per contribuire al controllo del peso.

3. Attività sportiva e reintegro energetico

Svolgi attività sportiva e hai bisogno di reintegrare i sali minerali insieme a substrati energetici come carboidrati semplici e complessi? La scelta deve ricadere in un prodotto che permette di ottenere, sciolto in acqua, una soluzione ipotonica (minor concentrazione di sali minerali e zuccheri rispetto a quella del plasma). Questo tipo di soluzione favorisce un passaggio rapido attraverso lo stomaco, non appesantisce e quindi si può assumere anche prima della prestazione sportiva. Puoi provare Polase Sport, che contiene, inoltre, vitamine C ed E con attività antiossidante, per neutralizzare i radicali liberti che si formano in maggiore quantità come conseguenza dell’intensa attività fisica. Polase Sport è arricchito con glucosio e maltodestrine, fonte di energia disponibile anche a distanza di tempo.

4. Bambini

La linea Pediatrica Pediamag comprende integratori alimentari a base di magnesio in bustine o flaconcini, indicati per i bambini nei periodi di intenso impegno fisico e mentale, nei cambi di stagione, in caso di sonno disturbato e incubi, e nelle situazioni di forte caldo.

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