Un consumo appropriato di proteine con la dieta è importante per il mantenimento della massa muscolare in quanto garantisce la giusta quantità di aminoacidi essenziali e di conseguenza stimola la sintesi proteica.
Il beta-idrossi-beta-metilbutirrato (HMB) è un metabolita attivo della leucina, un amminoacido essenziale a catena ramificata completamente derivato da fonti alimentari.
L'HMB si trova in quantità molto piccole in alcuni alimenti, come avocado, agrumi, cavolfiore e pesce gatto. L'HMB è sintetizzato dalla leucina in un processo in due fasi che si verifica nelle cellule muscolari e del fegato. La leucina ha un ruolo specifico nel regolare e controllare la sintesi proteica a livello delle cellule muscolari e l'HMB agisce come un metabolita attivo chiave in tale regolazione.
Tuttavia, solo il 5% circa della leucina viene trasformato in HMB, il che si traduce nella produzione di 0,2-0,4 grammi di HMB al giorno in un soggetto di 70 kg.
Tradizionalmente, i bodybuilder e gli atleti migliorano le prestazioni e incrementano la massa muscolare, utilizzano l’integrazione di HMB poiché è commercialmente disponibile come integratore alimentare sotto forma di sale di calcio CaHMB monoidrato. Più recentemente, la ricerca si è anche concentrata sull'uso della supplementazione HMB per preservare o ricostruire la massa muscolare nelle popolazioni a rischio di sarcopenia, in particolare le persone anziane.
L'HMB: Benefici e Meccanismi d'Azione
L’assunzione di HMB permette un aumento della sintesi proteica, un migliore recupero muscolare, una riduzione del grasso corporeo, una riduzione del catabolismo muscolare e un aumento della forza. È provato come l’integrazione di HMB è in grado di prevenire la disgregazione muscolare indotta dall’attività fisica. Questo comporta dei guadagni sia in termini di forza che di resistenza. È certamente una delle molecole più interessanti con provata efficacia sul recupero, sulla sintesi proteica e sul rallentato catabolismo muscolare.
Protezione Anticatabolica
L'HMB agisce inibendo gli enzimi responsabili della disgregazione delle proteine muscolari (come la via ubiquitina-proteasoma). L'idrossimetilbutirrato rientra nell'elenco stilato dal Ministero della Salute "Altri nutrienti e altre sostanze ad effetto nutritivo o fisiologico".
HMB 100 CPR ANDERSON RESEARCH è un integratore anticatabolico di precisione, progettato per atleti e bodybuilder che desiderano massimizzare la crescita muscolare minimizzando al contempo la degradazione proteica. Ogni compressa contiene Calcio Beta-Idrossi-Beta-Metilbutirrato (Ca-HMB), un metabolita bioattivo dell'aminoacido essenziale Leucina.
HMB e Popolazioni a Rischio di Sarcopenia
Nei soggetti anziani, un'insufficiente assunzione di proteine è correlata alla riduzione della riserva muscolare, all'aumentata fragilità tissutale, ad una ridotta funzione immunitaria, alla necessità di un tempo più lungo per il recupero da una patologia o da un ricovero.
Gli individui più anziani rispondono meno all'effetto stimolatorio degli aminoacidi sulla sintesi delle proteine muscolari, ma recenti prove hanno dimostrato che una maggiore quantità di apporto di proteine / amminoacidi potrebbe preservare questa stimolazione e comportare miglioramenti nella massa magra, nella forza e nella funzione fisica.
Pertanto, si discute se l'RDA per l'assunzione di proteine è appropriato per prevenire eventi avversi maggiori e outcome avversi nelle persone anziane. Dato che la malnutrizione proteico-energetica è uno dei principali fattori di rischio per l'insorgenza e lo sviluppo della sarcopenia, uno stato nutrizionale non ottimale può mediare l'associazione tra la presenza di sarcopenia e gli outcome avversi nei soggetti più anziani e fragili.
Più recentemente, la ricerca si è anche concentrata sull'uso della supplementazione HMB per preservare o ricostruire la massa muscolare nelle popolazioni a rischio di sarcopenia, in particolare le persone anziane.
Modalità d'Uso e Avvertenze
Per HMB 100 CPR ANDERSON RESEARCH: Si consiglia di assumere 2 compresse al giorno, preferibilmente durante i pasti principali (ad esempio colazione e cena) per favorirne l'assorbimento graduale. Nei giorni di allenamento, una delle dosi può essere assunta nel post-workout per massimizzare il recupero. Non superare la dose giornaliera consigliata. Non utilizzare in gravidanza, in allattamento e nei bambini, in caso di patologie epatiche o renali o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico. Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore a 3 anni. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Leggere attentamente le avvertenze e le modalità d'uso riportate in etichetta.
Per + Watt HMB+: Si consiglia l'assunzione di 6 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano. L'assunzione non deve eccedere la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
In commercio sono disponibili molti integratori a base di idrossimetilbutirrato. Questa sostanza viene inserita come ingrediente in diversi integratori per lo sport perché sembra abbia la capacità di incrementare la massa e la forza muscolari; ha infatti proprietà anticataboliche, supporta cioè l’anabolismo proteico, impedendo alle proteine della massa muscolare di disgregarsi.
In generale l'assunzione di idrossimetilbutirrato sembra ben tollerata: le ricerche condotte finora su eventuali effetti avversi derivati dall'assunzione di questa sostanza entro le dosi massime non hanno riscontrato casi di tossicità. È bene astenersi dal consumo di questa sostanza in caso di ipersensibilità accertata o presunta verso il principio attivo. Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico.
ENERGIA, DIMAGRIMENTO e MASSA MUSCOLARE: HMB + CARNITINA
HMB è un integratore in capsule costituito da beta-idrossi beta-metilbutirrato. L’HMB è un metabolita dell’amminoacido Leucina. L’assunzione di HMB permette un aumento della sintesi proteica, un migliore recupero muscolare, una riduzione del grasso corporeo, una riduzione del catabolismo muscolare e un aumento della forza. É provato come l’integrazione di HMB è in grado di prevenire la disgregazione muscolare indotta dall’attività fisica. Questo comporta dei guadagni sia in termini di forza che di resistenza. É certamente una delle molecole più interessanti con provata efficacia sul recupero, sulla sintesi proteica e sul rallentato catabolismo muscolare.
HMB+ è un integratore alimentare di HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato). L’HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) è un metabolita della L-leucina, un amminoacido ramificato naturalmente presente nell’organismo.