Abbassamento delle difese immunitarie durante il cambio di stagione: cause e rimedi

I cambi di stagione portano con sé non solo nuove temperature e paesaggi, ma anche una serie di fastidi che possono compromettere il nostro benessere. Tutto questo è spesso legato all'indebolimento delle nostre difese immunitarie. I cambi di stagione possono rappresentare una sfida per il nostro organismo, ma con le giuste accortezze possiamo migliorare la cura delle nostre difese immunitarie e affrontare i sintomi tipici di questo periodo con maggiore serenità. Ricorda che un sistema immunitario forte è la nostra migliore difesa contro virus e batteri.

Quando le stagioni si alternano anche il nostro organismo attraversa un periodo di adattamento che può influenzare il benessere fisico e mentale. Il passaggio dall’inverno alla primavera o dall’estate all’autunno, con le variazioni di temperatura, luce solare e umidità, sollecita il sistema immunitario, altera il ritmo sonno-veglia e può causare una sensazione generale di affaticamento. Tuttavia, affrontare questi periodi non deve necessariamente tradursi in malesseri persistenti: saper riconoscere i sintomi più comuni e intervenire tempestivamente con rimedi naturali mirati può aiutarti a sostenere il corpo durante la transizione stagionale.

I cambi di stagione sono sempre periodi delicati. I ripetuti sbalzi di temperatura e le continue alternanze meteorologiche mettono a dura prova il nostro organismo a partire dal sistema immunitario.

Cause dell'abbassamento delle difese immunitarie

Durante i cambi di stagione, il nostro organismo subisce una serie di stress che possono indebolire le difese immunitarie. Le variazioni di temperatura, l'umidità e l'esposizione a virus e batteri possono infatti favorire l'insorgenza di malanni di stagione.

Il periodo autunno-inverno è caratterizzato da una maggiore incidenza di infezioni respiratorie, raffreddori, influenze e disturbi stagionali. La diminuzione della luce solare autunnale e invernale influisce sul ritmo circadiano.

Maggiore infiammazione di basso grado: la variazione climatica e lo stress psicologico possono aumentare i livelli di cortisolo, ormone che in eccesso sopprime l’immunità.

Il cambio di stagione porta con sé variazioni di temperatura e umidità, mettendo a prova il nostro organismo.

Sintomi comuni del cambio di stagione

Alcuni soggetti durante i cambi di stagione manifestano spossatezza, difficoltà a concentrarsi, irritabilità, cambi di umore e difficoltà a dormire. A volte l’appetito si modifica e si possono presentare anche lievi disturbi digestivi.

I cambi di stagione possono causare stanchezza, sbalzi d'umore, insonnia e maggiore suscettibilità ai virus.

Tra i più comuni ci sono la stanchezza, la sensazione di spossatezza e un'aumentata suscettibilità alle infezioni.

Come aiutare il proprio organismo: rimedi e consigli

Quale modo migliore per affrontare il cambio di stagione se non impostando uno stile di vita sano? Adottare abitudini salutari è fondamentale per supportare l’organismo durante i periodi di transizione.

Alimentazione e Idratazione

L’alimentazione gioca un ruolo chiave nell’adattamento dell’organismo ai cambi di stagione. Consumare questi alimenti con regolarità attraverso la dieta aiuta a mantenere l’energia, migliorare la concentrazione e sostenere il sistema immunitario durante i periodi di transizione stagionale.

Per questo frutta e verdura non possono mai mancare dalla loro alimentazione, anche a costo di portare pazienza con i capricci. Vitamina A: utile per la vista, per ossa e denti, oltre a fornire un valido supporto al sistema immunitario. Vitamina B2: svolge un ruolo essenziale nella sintesi dei processi energetici utili al normale svolgimento delle attività quotidiane. Vitamina B12: utile per la produzione di globuli rossi, è un importante alleato per potenziare il sistema immunitario. Vitamina C: una delle vitamine più note e utili nella stagione fredda perché rafforza le difese immunitarie. Infatti, ha attività immunostimolante ed antiossidante naturale. Vitamina D: è presente nell’organismo e viene sintetizzata grazie alla reazione chimica prodotta tramite l’esposizione alla luce solare. È utile per l’assorbimento intestinale dei minerali come, ad esempio, il calcio e il fosforo, essenziale per la crescita delle ossa e la salute dello scheletro.

L’idratazione è spesso sottovalutata, ma svolge un ruolo cruciale nel mantenere il benessere dell’organismo, specialmente durante i cambi di stagione.

Con l’arrivo della bella stagione è importante assumere vitamina B e C, a supporto del nostro metabolismo energetico e prevenzione dei sintomi da stress e affaticamento. Si trovano in cibi come frutti freschi (agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie ecc.), verdure fresche (lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti ecc.), alcuni ortaggi (broccoli, cavoli, pomodori, peperoni), e tuberi.

Stile di vita e integrazione

Per affrontare un cambiamento di stagione senza imprevisti e sorprese è importante adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, prestando molta attenzione all’alimentazione.

Sempre valido è il consiglio di vestirsi a strati. A tutti è capitato, almeno una volta, nei passaggi dall’estate all’autunno, o dall’inverno alla primavera, di vestirsi con un abbigliamento troppo leggero oppure troppo pesante. È preferibile scegliere le fibre naturali, come il cotone o la lana leggera, per lo strato direttamente a contatto con la pelle così da favorire la traspirazione ed evitare che il sudore si accumuli sulla pelle.

Come abbiamo detto in precedenza, durante i cambiamenti stagionali l’organismo deve adattarsi ai diversi contesti e condizioni climatiche. Anche per i nostri bimbi valgono le stesse regole, ma con un'attenzione in più. In altre parole, per aiutare il nostro sistema immunitario durante il cambio di stagione ed evitare il più possibile situazioni sgradevoli come raffreddori, faringiti e influenza, oltre a mettere in pratica piccole accortezze nell’abbigliamento quotidiano è utile seguire una sana e variegata alimentazione.

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a combattere lo stress ossidativo e rafforza le difese immunitarie. Con la riduzione delle ore di luce solare, i livelli di vitamina D tendono a diminuire, causando affaticamento e cali dell’umore.

➡️ Consiglio pratico: scegli integratori che combinano più vitamine e minerali per un’azione completa, associandoli a uno stile di vita sano, una buona idratazione e un riposo adeguato, per massimizzarne i benefici.

Integratori utili

Contiene estratti vegetali immunostimolanti (come echinacea e astragalo), zinco e vitamina C. Formula studiata per sostenere la risposta antivirale grazie a fitocomplessi e vitamine ad azione antiossidante.

Integratore alimentare a base di Valeriana, Luppolo, Escolzia, Biancospino con melatonina. La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno. A base di estratti vegetali rilassanti (passiflora, valeriana, melissa) e melatonina.

Vitamina D3 ad alto dosaggio, utile nei mesi con poca esposizione solare.

E’un integratore alimentare a base di Sodio Butirrato, un acido grasso a catena corta naturalmente prodotto dalla flora intestinale, che unitamente a Vitamine D, B6, B12 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

L’integratore naturale Ristabil si distingue per la sua formula bilanciata, che unisce pappa reale ed estratti vegetali tra cui eleuterococco, rosa canina e mirtillo, pensati per sostenere e rinvigorire l’energia naturale dell'organismo. Quali sono i sintomi più frequenti? Il cambio di stagione e gli sbalzi repentini di temperatura possono rappresentare un rischio per la salute di tutti, ma, in modo particolare, dei bambini. Se ai cambi di stagione si aggiunge la continua esposizione a batteri e agenti patogeni a scuola, ecco che le probabilità di essere colpiti dall’influenza aumentano in modo esponenziale.

Merito anche della presenza di arginina, carnitina e pappa reale. L’arginina, infatti, ha la proprietà di migliorare l’efficienza dei muscoli, favorendo così un miglior flusso di sangue. La carnitina, parallelamente, aiuta a contrastare l’insorgenza della fatica e a mantenere alto il livello di energia anche durante i periodi di sforzo più intenso per l’organismo.

In questi casi può essere utile ricorrere a integratori come Ferrolat Plus, che sostiene le difese dell’organismo: a base di lattoferrina, una glicoproteina che gioca un ruolo fondamentale fisiologico funzionamento della risposta immunitari, aiutando a contrastare gli effetti del cambiamento di stagione.

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